Olá,
Depois da corrida de retorno na última etapa da corrida circuito das estações Adidas um grande ponto de interrogação me surgiu. E agora? Qual o próximo desafio?
Até agora já pensei nas possibilidades mas de hoje até abril não vejo uma luz no fim do túnel por isso estou aceitando sugestões de corridas que eu não tenha conhecimento que aconteceram em Campinas ou São Paulo. Segue as que eu tenho conhecimento e meus comentários:
Abril 2011
10/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km (distância ainda proibitiva)
17/04 – Ecocorrida de Revezamento 30K – 30 Km (distância ainda proibitiva e compromissos sociais)
17/04 – Mizuno 10 Milhas – 4, 8 e 16 Km (distância ainda proibitiva e compromissos sociais
30/04 – São Paulo Indy Run – 8 Km (inscrição absurdamente cara)
Maio 2011
07/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km (FDS dia das mães, tenho que retornar pra minha cidade natal)
08/05 – Corrida e Caminhada do GRAACC – 4,3 e 10 Km (FDS dia das mães, tenho que retornar pra minha cidade natal)
22/05 – Santana Parque Run – 5 Km (queria uma corrida de 10k)
22/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km (averiguando possibilidade)
29/05 – Corrida 25 Km Corpore – 12,5 e 25 Km (distância ainda proibitiva)
Bom espero dicas de onde elas vierem!
Abração,
Edsão.
30 março 2011
25 março 2011
Maratona de Jerusalém
Olá Pessoal,
Nada como misturar esporte com um região em conflito e fazer com que esse lugar viva alguns momento de paz e harmonia. E nada melhor do que fazer isso de uma maneira agradavél e saudavél.
A Primeira Maratona de Jerusalém reuniu 10 mil corredores, que passaram por diversos pontos turísticos da cidade.
Muito bacana a intenção. Merece muitos aplausos!!!
Abração,
Edsão.
Nada como misturar esporte com um região em conflito e fazer com que esse lugar viva alguns momento de paz e harmonia. E nada melhor do que fazer isso de uma maneira agradavél e saudavél.
A Primeira Maratona de Jerusalém reuniu 10 mil corredores, que passaram por diversos pontos turísticos da cidade.
Muito bacana a intenção. Merece muitos aplausos!!!
Abração,
Edsão.
24 março 2011
MEDALHA!!! MEDALHA!!! MEDALHA!!! Circuito das estações Adidas/Outono - 2011
Gente,
Retomando as atividades aqui no blog segue a foto da medalha de participação da última etapa do Circuito das Estações em São Paulo.
A primeira medalha desse meu retorno. Tomara que a primeira de muitas.
Agora eu quero ver mesmo a medalha do crica da meia maratona do NY.
Abração,
Edsão.
Retomando as atividades aqui no blog segue a foto da medalha de participação da última etapa do Circuito das Estações em São Paulo.
 |
| MEDALHA!!! |
Agora eu quero ver mesmo a medalha do crica da meia maratona do NY.
Abração,
Edsão.
23 março 2011
Voltando!!!!
Pessoal,
Depois de quase um ano de decepções sem poder correr estou aqui de volta para falar que participei da úlitma corrida da adidas neste domingo 20/3. Depois de três ortopedista, um longo tratamento de fisioterapia e tendo quase abandonado o esporte ressurgi das cinzas e estou de volta!!!
Mais detalhes nos proximos capítulos!
Abração,
Edsão.
Depois de quase um ano de decepções sem poder correr estou aqui de volta para falar que participei da úlitma corrida da adidas neste domingo 20/3. Depois de três ortopedista, um longo tratamento de fisioterapia e tendo quase abandonado o esporte ressurgi das cinzas e estou de volta!!!
Mais detalhes nos proximos capítulos!
Abração,
Edsão.
26 julho 2010
Mizuno 10 Milhas
Aeeeeeeeee Galera,
Saindo das cinzas!!! um tanto quanto abandonado o Blog vou postar sobre a corrida que participei ontem da Mizuno 10 Milhas!
nunca tinha participado de uma corrida de 16k, cheguei a participar da meia do rio e foi isso.
Achei muito legal as 10 milhas, não foi aquela coisa matadora da meia maratona mais também não foi mais um 10k por ai...
O corpo realmente sente a diferença, nos últimos Kms as pernas não são mais as mesmas e parecem pesar muito mais. Treinei semanas anteriores sempre 13k a 15k, porem percurso com muitas subidas e descidas, o que é uma vantagem, mas no percurso plano temos uma chance grande de quebra no final também, pois vc se sente muito a vontade no começo da prova e sempre na impolgação acaba acelerando um pouquinho. Eu fiquei impressionado com a marcação no Nike+, simplesmente em todos os Kms da prova eu variei no máximo 4s...fiquei até preocupado pq durante a corrida não marquei certinho meu pace, fiquei mais atento as reação do corpo, para evitar uma quebra e saber o tempo certo do sprint final...
Vejam foto abaixo q beleza, infelizmente não consigo fazer com que o site mostre cada parcial das passagem nos Kms:
mais é isso ae galera, não teremos video dessa prova tambem, pois o Edsão continua sem tratamento para volta as provas!!
A proxima deverá ser a fila night run de Campinas em Setembro, foco de Agosto é treino e treino pq os proximos 10k tem q ser abaixo dos 50min! hehehe
O desafio está lançado!
Abraços
Crica
Saindo das cinzas!!! um tanto quanto abandonado o Blog vou postar sobre a corrida que participei ontem da Mizuno 10 Milhas!
nunca tinha participado de uma corrida de 16k, cheguei a participar da meia do rio e foi isso.
Achei muito legal as 10 milhas, não foi aquela coisa matadora da meia maratona mais também não foi mais um 10k por ai...
O corpo realmente sente a diferença, nos últimos Kms as pernas não são mais as mesmas e parecem pesar muito mais. Treinei semanas anteriores sempre 13k a 15k, porem percurso com muitas subidas e descidas, o que é uma vantagem, mas no percurso plano temos uma chance grande de quebra no final também, pois vc se sente muito a vontade no começo da prova e sempre na impolgação acaba acelerando um pouquinho. Eu fiquei impressionado com a marcação no Nike+, simplesmente em todos os Kms da prova eu variei no máximo 4s...fiquei até preocupado pq durante a corrida não marquei certinho meu pace, fiquei mais atento as reação do corpo, para evitar uma quebra e saber o tempo certo do sprint final...
Vejam foto abaixo q beleza, infelizmente não consigo fazer com que o site mostre cada parcial das passagem nos Kms:
mais é isso ae galera, não teremos video dessa prova tambem, pois o Edsão continua sem tratamento para volta as provas!!
A proxima deverá ser a fila night run de Campinas em Setembro, foco de Agosto é treino e treino pq os proximos 10k tem q ser abaixo dos 50min! hehehe
O desafio está lançado!
Abraços
Crica
14 junho 2010
Circuito Delta - 2º etapa
Ae Pessoal,
Segunda etapa do circuito delta estão abertas nas cidades que já tiveram a primeira. Prova é show. Muito recomendada pelos Cricas.
Abração e bons treinos,
Edsão.
Segunda etapa do circuito delta estão abertas nas cidades que já tiveram a primeira. Prova é show. Muito recomendada pelos Cricas.
Abração e bons treinos,
Edsão.
08 junho 2010
Mizuno 10 Milhas - Inscrições abertas
Bom dia pessoal. Há muito tempo não tenho postado aqui. não posto porque não tenho assunto para postar já que não tenho treinado por conta das dores que vem me acompanhando já a dois meses e parecem que não vão me largar tão cedo. Tenho feito muita bike e transport na academia para tentar manter a forma. Eu disse tentar porque não to conseguindo.
O post de hoje é um alerta para aqueles que querem correr uma corrida super bacana. Ano passado não fui(não me recordo o motivo) e esse ano tava seco pra ir mas nao sei se vai dar. As inscrições para a Mizuno 10 milhas estão abertas. Você que tá acostumado a correr corridas de 10k e quer aumentar a distância que corre visando um teste pré meia maratona essa é a sua corrida.
O post de hoje é um alerta para aqueles que querem correr uma corrida super bacana. Ano passado não fui(não me recordo o motivo) e esse ano tava seco pra ir mas nao sei se vai dar. As inscrições para a Mizuno 10 milhas estão abertas. Você que tá acostumado a correr corridas de 10k e quer aumentar a distância que corre visando um teste pré meia maratona essa é a sua corrida.
O kit da corrida é bem bacana. Padrão O2: camiseta muito boa, sacolinha, medalha, etc... e para quem quiser maiores informações é so clicar aqui.
A corrida também é bem bacana porque se você e um amigo ainda não se sente aptos a correr 10 milhas podem correr em dupla. Pra quem ainda não conhece o percurso pode conseguir mais informações aqui.
Abração e bons treinos,
Edsão.
04 junho 2010
Feriado para descansar?
Aeeee galera!!
Muita gente fica anciosa para o feriado, viajar para relaxar e sair do cotidiano ou ficar em casa com a familia...mais e nós corredores? ou mesmo qualquer um que pratica constantemente algum esporte?
Bom, acredito que seja a deixa para muitos de nós aproveitar e ficar ainda mais "cansados", feriado = + treino; + longo; + puxado! esqueça o friozinho, é pé na estrada e até onde aguentar e podemos conciliar com o viajar ou ficar com a familia, o importante é conciliar.
Não estou muito apto a fazer um post profético/motivacional para o feriado, tentando animar aquele que está pensando duas vezes em sair para correr, até pq eu estou super "cansado" e quero fazer um longão amanha, eu e o nike+! hehehehe
campanha VOLTA EDSÃO...bora treinar galeraaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Abraço
Crica
Muita gente fica anciosa para o feriado, viajar para relaxar e sair do cotidiano ou ficar em casa com a familia...mais e nós corredores? ou mesmo qualquer um que pratica constantemente algum esporte?
Bom, acredito que seja a deixa para muitos de nós aproveitar e ficar ainda mais "cansados", feriado = + treino; + longo; + puxado! esqueça o friozinho, é pé na estrada e até onde aguentar e podemos conciliar com o viajar ou ficar com a familia, o importante é conciliar.
Não estou muito apto a fazer um post profético/motivacional para o feriado, tentando animar aquele que está pensando duas vezes em sair para correr, até pq eu estou super "cansado" e quero fazer um longão amanha, eu e o nike+! hehehehe
campanha VOLTA EDSÃO...bora treinar galeraaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Abraço
Crica
31 maio 2010
Final de semana de gente grande!
Australiano Luke McKenzie vence Ironman Brasil com recorde de percurso
O australiano Luke McKenzie confirmou o favoritismo e venceu neste domingo (30/05) a edição 2010 do Ironman Brasil, prova de triathlon disputada em Florianópolis (SC) com 3,8 quilômetros de natação, 180 de ciclismo e 42 de corrida. De quebra ele ainda faturou o recorde do percurso, estabelecido em 2001 na primeira edição do evento. No feminino, a tcheca naturalizada canadense, Tereza Macel, foi a melhor.
Em sua primeira participação na prova brasileira, o australiano não deu chances aos adversários e venceu de ponta a ponta com o tempo de 8h07min38, para garantir o recorde da disputa. A marca anterior era do argentino Eduardo Sturla, com 8h11min10.
O campeão conta que fez uma prova tranqulia, mas faltando três quilômetros para a linha de chegada ouviu do amigo brasileiro Rodrigo Eichler que se mantivesse o ritmo poderia estabelecer o novo recorde. “Dei tudo de mim para bater o tempo do Ironman 2001. Sem dúvida a melhor vitória e melhor experiência de minha vida", conta empolgado.
O desempenho na Ilha da Magia o deixou confiante para buscar a vitória nas duas próximas provas que vai disputar, ambas de Ironman 70.3, além do mundial do Havaí onde busca o sonhado título. Antes disso, porém, ele passará uns dias no Rio de Janeiro para aproveitar a praia e relaxar. "Vou curtir com os amigos no Rio de Janeiro e tomar umas cervejas para comemorar, mas só algumas", brinca.
A segunda colocação ficou com o argentino radicado em Niterói, Ezequiel Morales, que marcou 8h12min43 e obteve o melhor resultado na disputa até hoje. Quarto colocado ano passado, ele diz que a partir do quilômetro 100 começou a se poupar para garantir forças no sprint final. "Essa é a melhor conquista de toda minha carreira esportiva", comemora. "Deu tudo certo, estou muito feliz", complementa.
Brasileiros - A grande esperança verde e amarela estava depositada no jovem Reinaldo Colucci, que era apontado com um dos favoritos ao título, mas frustrou os fãs ao abandonar a disputa pouco após o quilômetro 130. Outro atleta canarinho, Santiago Ascenço, representou bem as cores da bandeira nacional ao chegar em terceiro lugar com 8h18min32, quase seis minutos atrás do segundo colocado.
O goiano tinha ainda outro motivo para comemorar, já que garantiu o melhor tempo de um brasileiro na prova. “Fazer o melhor tempo de um brasileiro no Ironman me deixa bastante orgulhoso. Estou muito, mas muito feliz com este resultado", afirma o triatleta que participou da segunda prova da modalidade na carreira. "Senti que este era o momento para fazer a prova em Florianópolis. Tive a oportunidade de correr aqui no ano passado, mas decidi evitar a pressão que certamente sofreria e primeiro fui disputar lá fora", enfatiza.
Para garantir um lugar ao sol, ou melhor, ao pódio, Santiago relata que usou uma estratégia conservadora. “Não forcei o corpo, pois sei que no Ironman quem força paga. Senti um pouco de solidão do outro lado da cidade, mas quando a gente chega aqui, com o incentivo da torcida, não sente mais nada”, finaliza o competidor que baixou em 10 minutos e 30 segundos o tempo que era de Reinaldo Colucci.
Mulheres - A tcheca naturalizada canadense, Tereza Macel, contou com um suporte extra da torcida brasileira para garantir a vitória com o tempo de 9h19min12. “Tive sorte em ter um nome brasileiro, pois as pessoas gritavam meu nome no caminho, me dando força e apoiando. E isso foi maravilhoso", confessa. "Tive que trabalhar duro para passar Dede (Griesbauer, segunda colocada). Minha estratégia era me aproximar e manter o passo com a ideia de passá-la mais próximo do final. A oportunidade veio e passei antes que esperava".
O vice ficou com a americana Dede Griesbauer, ao marcar 9h26min08, enquanto a terceira posição foi obtida pela argentina Maria Soledad Omar, esposa de Ezequiel. “Não estou envergonhada de chegar em segundo de maneira nenhuma", comenta Dede, campeã ano passado, que confessa ter tido uma ótima performance na natação, mas não ter ido bem no ciclismo.
Quem também ficou muito contente com o resultado obtido foi Soledad, que fez uma preparação especial no início da temporada, especialmente para a prova de Florianópolis. "Sempre tive como características realizar provas conservadoras, mas não tenho mais 20 e poucos anos. Então decidi que daria o máximo”, avalia a argentina. “Apesar de ter puxado bastante no pedal, saí para correr inteira, estava me sentindo muito bem", completa a triathleta que no próximo sábado disputará o XTerra Amazônia. A melhor brasileira foi Anna Tadei, com 10h03min21, na sétima colocação.
Em 2010 o Ironman comemorou 10 anos de disputa na Ilha da Magia, já que até o ano 2000 acontecia na cidade de Porto Seguro, na Bahia. Desde então, nenhum brasileiro faturou o primeiro posto, enquanto entre as mulheres, Fernanda Keller já garantiu dois títulos.
fonte: Webrun
Sem espaço para zebras no País da Copa
O país da Copa do Mundo de Futebol em 2010, a África do Sul, recebeu neste domingo, 30 de maio, um evento de proporções parecidas, pelo menos para os aficionados pela corrida. Em sua 85ª edição, a Comrades, uma das mais tradicionais ultramaratonas do planeta, reuniu mais de 15 mil corredores, que disputaram o percurso de 89 km.
A largada da prova tem um aspecto curioso. Em anos ímpares, os participantes saem da cidade de Pietermaritzburg e “descem” os quase 90 km do trajeto até a cidade de Durban. Em anos pares, o inverso. Largam em Durban e sobem o morro até Pietermaritzburg.
Em 2010, porém, com o intuito de reunir um número recorde de participantes, os organizadores decidiram manter o percurso do ano passado, já que um trajeto com declives, ainda mais se tratando de uma ultramaratona, é mais atrativo e, por que não, fácil.
Do Zimbábue veio o vencedor do evento. Stephen Muzhingi completou o percurso em 5h29min01s e, apesar de não conseguir o recorde da prova, que pertence ao russo Leonid Shvetsov com 5h20min49s, o atleta conquistou o bicampeonato da corrida.
O sul-africano Ludwick Mamabolo ficou com a segunda colocação, com a marca de 5h35min29s, seguido por Sergio Motsoeneng, que fez o tempo de 5h35min58s. Entre as mulheres, a vitória ficou com a russa Elena Nurgalieva, que conquistou o seu sexto título da Comrades, com o tempo de 6h13min03s.
fonte: O2
---
Após ler as reportagens acima deu vontade de sair correndo....hehehehe
calma...calma...um passo de cada vez!!! literalmente! rsrsss
Abraços
Crica
O australiano Luke McKenzie confirmou o favoritismo e venceu neste domingo (30/05) a edição 2010 do Ironman Brasil, prova de triathlon disputada em Florianópolis (SC) com 3,8 quilômetros de natação, 180 de ciclismo e 42 de corrida. De quebra ele ainda faturou o recorde do percurso, estabelecido em 2001 na primeira edição do evento. No feminino, a tcheca naturalizada canadense, Tereza Macel, foi a melhor.
Em sua primeira participação na prova brasileira, o australiano não deu chances aos adversários e venceu de ponta a ponta com o tempo de 8h07min38, para garantir o recorde da disputa. A marca anterior era do argentino Eduardo Sturla, com 8h11min10.
O campeão conta que fez uma prova tranqulia, mas faltando três quilômetros para a linha de chegada ouviu do amigo brasileiro Rodrigo Eichler que se mantivesse o ritmo poderia estabelecer o novo recorde. “Dei tudo de mim para bater o tempo do Ironman 2001. Sem dúvida a melhor vitória e melhor experiência de minha vida", conta empolgado.
O desempenho na Ilha da Magia o deixou confiante para buscar a vitória nas duas próximas provas que vai disputar, ambas de Ironman 70.3, além do mundial do Havaí onde busca o sonhado título. Antes disso, porém, ele passará uns dias no Rio de Janeiro para aproveitar a praia e relaxar. "Vou curtir com os amigos no Rio de Janeiro e tomar umas cervejas para comemorar, mas só algumas", brinca.
A segunda colocação ficou com o argentino radicado em Niterói, Ezequiel Morales, que marcou 8h12min43 e obteve o melhor resultado na disputa até hoje. Quarto colocado ano passado, ele diz que a partir do quilômetro 100 começou a se poupar para garantir forças no sprint final. "Essa é a melhor conquista de toda minha carreira esportiva", comemora. "Deu tudo certo, estou muito feliz", complementa.
Brasileiros - A grande esperança verde e amarela estava depositada no jovem Reinaldo Colucci, que era apontado com um dos favoritos ao título, mas frustrou os fãs ao abandonar a disputa pouco após o quilômetro 130. Outro atleta canarinho, Santiago Ascenço, representou bem as cores da bandeira nacional ao chegar em terceiro lugar com 8h18min32, quase seis minutos atrás do segundo colocado.
O goiano tinha ainda outro motivo para comemorar, já que garantiu o melhor tempo de um brasileiro na prova. “Fazer o melhor tempo de um brasileiro no Ironman me deixa bastante orgulhoso. Estou muito, mas muito feliz com este resultado", afirma o triatleta que participou da segunda prova da modalidade na carreira. "Senti que este era o momento para fazer a prova em Florianópolis. Tive a oportunidade de correr aqui no ano passado, mas decidi evitar a pressão que certamente sofreria e primeiro fui disputar lá fora", enfatiza.
Para garantir um lugar ao sol, ou melhor, ao pódio, Santiago relata que usou uma estratégia conservadora. “Não forcei o corpo, pois sei que no Ironman quem força paga. Senti um pouco de solidão do outro lado da cidade, mas quando a gente chega aqui, com o incentivo da torcida, não sente mais nada”, finaliza o competidor que baixou em 10 minutos e 30 segundos o tempo que era de Reinaldo Colucci.
Mulheres - A tcheca naturalizada canadense, Tereza Macel, contou com um suporte extra da torcida brasileira para garantir a vitória com o tempo de 9h19min12. “Tive sorte em ter um nome brasileiro, pois as pessoas gritavam meu nome no caminho, me dando força e apoiando. E isso foi maravilhoso", confessa. "Tive que trabalhar duro para passar Dede (Griesbauer, segunda colocada). Minha estratégia era me aproximar e manter o passo com a ideia de passá-la mais próximo do final. A oportunidade veio e passei antes que esperava".
O vice ficou com a americana Dede Griesbauer, ao marcar 9h26min08, enquanto a terceira posição foi obtida pela argentina Maria Soledad Omar, esposa de Ezequiel. “Não estou envergonhada de chegar em segundo de maneira nenhuma", comenta Dede, campeã ano passado, que confessa ter tido uma ótima performance na natação, mas não ter ido bem no ciclismo.
Quem também ficou muito contente com o resultado obtido foi Soledad, que fez uma preparação especial no início da temporada, especialmente para a prova de Florianópolis. "Sempre tive como características realizar provas conservadoras, mas não tenho mais 20 e poucos anos. Então decidi que daria o máximo”, avalia a argentina. “Apesar de ter puxado bastante no pedal, saí para correr inteira, estava me sentindo muito bem", completa a triathleta que no próximo sábado disputará o XTerra Amazônia. A melhor brasileira foi Anna Tadei, com 10h03min21, na sétima colocação.
Em 2010 o Ironman comemorou 10 anos de disputa na Ilha da Magia, já que até o ano 2000 acontecia na cidade de Porto Seguro, na Bahia. Desde então, nenhum brasileiro faturou o primeiro posto, enquanto entre as mulheres, Fernanda Keller já garantiu dois títulos.
fonte: Webrun
Sem espaço para zebras no País da Copa
O país da Copa do Mundo de Futebol em 2010, a África do Sul, recebeu neste domingo, 30 de maio, um evento de proporções parecidas, pelo menos para os aficionados pela corrida. Em sua 85ª edição, a Comrades, uma das mais tradicionais ultramaratonas do planeta, reuniu mais de 15 mil corredores, que disputaram o percurso de 89 km.
A largada da prova tem um aspecto curioso. Em anos ímpares, os participantes saem da cidade de Pietermaritzburg e “descem” os quase 90 km do trajeto até a cidade de Durban. Em anos pares, o inverso. Largam em Durban e sobem o morro até Pietermaritzburg.
Em 2010, porém, com o intuito de reunir um número recorde de participantes, os organizadores decidiram manter o percurso do ano passado, já que um trajeto com declives, ainda mais se tratando de uma ultramaratona, é mais atrativo e, por que não, fácil.
Do Zimbábue veio o vencedor do evento. Stephen Muzhingi completou o percurso em 5h29min01s e, apesar de não conseguir o recorde da prova, que pertence ao russo Leonid Shvetsov com 5h20min49s, o atleta conquistou o bicampeonato da corrida.
O sul-africano Ludwick Mamabolo ficou com a segunda colocação, com a marca de 5h35min29s, seguido por Sergio Motsoeneng, que fez o tempo de 5h35min58s. Entre as mulheres, a vitória ficou com a russa Elena Nurgalieva, que conquistou o seu sexto título da Comrades, com o tempo de 6h13min03s.
fonte: O2
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Após ler as reportagens acima deu vontade de sair correndo....hehehehe
calma...calma...um passo de cada vez!!! literalmente! rsrsss
Abraços
Crica
30 maio 2010
IM Brasil agora!
É galera, enquanto estamos em casa, relaxando após o almoço...temos ateltas desde as 07hr da manha que já nadaram, pedalaram e estão correndo!!
IM Brasil em Floripa está acontecendo agora, se alguem tiver interesse pode acompanhar ao vivo:
Top 3 bike splits BIKE (180k)
MenGalindez – 4:24:49
Sturla – 4:24:55
McKenzie 4:26:50
Swim Finish - Top 10 Men (3.8k)
* LUKE MCKENZIE (#27)
* FABIO CARVALHO (#8)
* FREDERICO MONTEIRO (#13)
* GUILHERME MANOCCHIO (#19)
* REINALDO COLUCCI (#2)
* EDUARDO STURLA (#1)
* OSCAR GALINDEZ (#7)
* EZEQUIEL MORALES (#4)
* RAUL FURTADO (#5)
* BIANCO VELMAR (#16)
e eu morto q corri 14k hj... pff..hehehehe
Abraços
Crica
IM Brasil em Floripa está acontecendo agora, se alguem tiver interesse pode acompanhar ao vivo:
Top 3 bike splits BIKE (180k)
MenGalindez – 4:24:49
Sturla – 4:24:55
McKenzie 4:26:50
Swim Finish - Top 10 Men (3.8k)
* LUKE MCKENZIE (#27)
* FABIO CARVALHO (#8)
* FREDERICO MONTEIRO (#13)
* GUILHERME MANOCCHIO (#19)
* REINALDO COLUCCI (#2)
* EDUARDO STURLA (#1)
* OSCAR GALINDEZ (#7)
* EZEQUIEL MORALES (#4)
* RAUL FURTADO (#5)
* BIANCO VELMAR (#16)
e eu morto q corri 14k hj... pff..hehehehe
Abraços
Crica
28 maio 2010
Fim do tratamento
Olá Pessoal,
Muito tempo se passou desde o último post. O motivo desta falta é a falta de tempo pra elaborar um post e também pela falta de assunto sobre corrida. Hoje se completa um mês e meio que não treino decentemente (no período antes do tratamento foram apenas tentativas frustradas) e a ânsia por voltar a correr é enorme caro amigo corredor como eu. Se imagina na minha situação. No auge do desempenho alcançando RMP’s(recorde mundial pessoal) seguidos nunca antes sonhados sou acometido pela lesão e me é tirado um dos grandes prazeres da minha vida. É... posso dizer que não foi difícil manter a cabeça erguida nesse tempo mas uma coisa tenho a dizer. Passou rápido pra caramba. Ainda bem!
Bom... um mês e meio se passou (esse foi o prazo estipulado no começo do tratamento pelo Ortopedista Luciano Renganin, recomendo) e agora me sinto apto a voltar a correr. Os caras do C.O.C. (acho que o significado da sigla é Centro de Ortopedia Campinas, recomendo!) foram excelentes durante o período da fisioterapia (10 sessões). Sempre mantendo a gente motivado. Passando exercícios e alongamentos pertinentes. E sempre freando nossos ímpetos na hora certa para que não começasse a correr antes do indicado.
Segundo o que os caras lá do C.O.C. disseram as possíveis causas da minha lesão são: músculo fadigado/desequilíbrio muscular, sobrecarga de exercícios e estar usando o tênis não indicado pra meu biotipo.
Fazendo uma auto-analise sobre as três causas acredito que seja na soma das duas primeiras. Esse ano abandonei a academia para ter mais tempo pra correr. Primeiro erro. Esse ano diferentemente do ano passado não tinha o crica na minha cola ou na minha frente nas corridas. Eu acaba por treinar e correr pelo simples prazer de fazer isso. Agora esse ano com o crica voltando pro mundo da corrida me senti motivado a vencê-lo ou acompanhá-lo sempre que possível. Colhi alguns frutos disso? Sim. Mas hoje to pagando o preço.
A terceira causa também não pode ser deixada de lado. Nunca fiz o teste da pisada acabo por escolher os tênis pra corrida meu meio que no desconfiometro. Acho que minha pisada é neutra pra supinada. Mas como eu disse eu acho. Não tenho certeza nem sou um especialista. Estou a procura de alguma loja aqui em Campinas onde eu possa fazer o teste.
Recomendações dos fisioterapeutas: continuar com os exercícios de fortalecimento, manter os alongamentos, sempre que sentir dor aplicar gelo e ter paciência.... mas muita paciência nessa volta (queria saber onde se vende essa tal de paciência) e voltar aos poucos.
À partir de segunda-feira volto a minha vida normal de corredor e acredito que os tradicionais treinos de quarta-feira com o crica estarão de volta. To louco pra estrear o Vomero que comprei quando ainda nem tinha começado o tratamento.
Torçam por mim. Sei que é cedo pra fazer planos mas esse ano quero correr com o crica uma meia maratona(e falei q nunca mais ia correr uma...)!
Queria agradecer ao Crica que me manteve motivado nesse tempo (você correu a da T&F sozinho mas na próxima estamos lá de novo pra fazer os vídeos) e minha namorada que me deu suporte todo esse tempo e não me deixou desistir. Obrigado Thaís! Te amo!
Abração e bons treinos(agora pra mim também),
Edsão.
Muito tempo se passou desde o último post. O motivo desta falta é a falta de tempo pra elaborar um post e também pela falta de assunto sobre corrida. Hoje se completa um mês e meio que não treino decentemente (no período antes do tratamento foram apenas tentativas frustradas) e a ânsia por voltar a correr é enorme caro amigo corredor como eu. Se imagina na minha situação. No auge do desempenho alcançando RMP’s(recorde mundial pessoal) seguidos nunca antes sonhados sou acometido pela lesão e me é tirado um dos grandes prazeres da minha vida. É... posso dizer que não foi difícil manter a cabeça erguida nesse tempo mas uma coisa tenho a dizer. Passou rápido pra caramba. Ainda bem!
Bom... um mês e meio se passou (esse foi o prazo estipulado no começo do tratamento pelo Ortopedista Luciano Renganin, recomendo) e agora me sinto apto a voltar a correr. Os caras do C.O.C. (acho que o significado da sigla é Centro de Ortopedia Campinas, recomendo!) foram excelentes durante o período da fisioterapia (10 sessões). Sempre mantendo a gente motivado. Passando exercícios e alongamentos pertinentes. E sempre freando nossos ímpetos na hora certa para que não começasse a correr antes do indicado.
Segundo o que os caras lá do C.O.C. disseram as possíveis causas da minha lesão são: músculo fadigado/desequilíbrio muscular, sobrecarga de exercícios e estar usando o tênis não indicado pra meu biotipo.
Fazendo uma auto-analise sobre as três causas acredito que seja na soma das duas primeiras. Esse ano abandonei a academia para ter mais tempo pra correr. Primeiro erro. Esse ano diferentemente do ano passado não tinha o crica na minha cola ou na minha frente nas corridas. Eu acaba por treinar e correr pelo simples prazer de fazer isso. Agora esse ano com o crica voltando pro mundo da corrida me senti motivado a vencê-lo ou acompanhá-lo sempre que possível. Colhi alguns frutos disso? Sim. Mas hoje to pagando o preço.
A terceira causa também não pode ser deixada de lado. Nunca fiz o teste da pisada acabo por escolher os tênis pra corrida meu meio que no desconfiometro. Acho que minha pisada é neutra pra supinada. Mas como eu disse eu acho. Não tenho certeza nem sou um especialista. Estou a procura de alguma loja aqui em Campinas onde eu possa fazer o teste.
Recomendações dos fisioterapeutas: continuar com os exercícios de fortalecimento, manter os alongamentos, sempre que sentir dor aplicar gelo e ter paciência.... mas muita paciência nessa volta (queria saber onde se vende essa tal de paciência) e voltar aos poucos.
À partir de segunda-feira volto a minha vida normal de corredor e acredito que os tradicionais treinos de quarta-feira com o crica estarão de volta. To louco pra estrear o Vomero que comprei quando ainda nem tinha começado o tratamento.
Torçam por mim. Sei que é cedo pra fazer planos mas esse ano quero correr com o crica uma meia maratona(e falei q nunca mais ia correr uma...)!
Queria agradecer ao Crica que me manteve motivado nesse tempo (você correu a da T&F sozinho mas na próxima estamos lá de novo pra fazer os vídeos) e minha namorada que me deu suporte todo esse tempo e não me deixou desistir. Obrigado Thaís! Te amo!
Abração e bons treinos(agora pra mim também),
Edsão.
18 maio 2010
Inscrições aberta para a Etapa de Inverno do Circuito das Estações
Ae Pessoal,
É com muita ansiedade que venho por meio deste informar que as inscrições para a próxima etapa do Circuito das Estações estão abertas. Toda essa ansiedade vem pela possibilidade de eu estar fazendo minha volta triunfal as provas.
O valor da inscrição é de 71 reais para aqueles que não são sócios da resvista O2 e 56 reais para os membros do clube O2. Para se increver é so entrar no link de inscrições do site do Circuito das Estações.
O percurso da corrida é o mesmo. Velho conhecido de quem já participou desse circuito. Até quando o minhocão estiver lá pelo o que parece logo mais vão demoli-lo.
Essa corrida não tem contra indicações: Tá bem treinado? Tá afim de participar de uma corrida excelente? Gosta de uma camiseta bacana? Não abre mão de uma organização dez? Se você respondeu sim para a maioria das perguntas essa é a sua corrida.
Espero tá bala pra correr essa pessoal.
Abração e bons treinos,
Edsão.
É com muita ansiedade que venho por meio deste informar que as inscrições para a próxima etapa do Circuito das Estações estão abertas. Toda essa ansiedade vem pela possibilidade de eu estar fazendo minha volta triunfal as provas.
O valor da inscrição é de 71 reais para aqueles que não são sócios da resvista O2 e 56 reais para os membros do clube O2. Para se increver é so entrar no link de inscrições do site do Circuito das Estações.
O percurso da corrida é o mesmo. Velho conhecido de quem já participou desse circuito. Até quando o minhocão estiver lá pelo o que parece logo mais vão demoli-lo.
Essa corrida não tem contra indicações: Tá bem treinado? Tá afim de participar de uma corrida excelente? Gosta de uma camiseta bacana? Não abre mão de uma organização dez? Se você respondeu sim para a maioria das perguntas essa é a sua corrida.
Espero tá bala pra correr essa pessoal.
Abração e bons treinos,
Edsão.
17 maio 2010
Fim de semana com muitos Km's
Galera..
Esse final de semana foi complicado e reclamei das subidas da corrida Track&Field, mais tenho q dizer teve gente que reclamou mais que eu...com certeza:
Maratona da Muralha da China
Prova realizada em um dos mais belos cartões-postais do mundo recebeu cerca de 2.500 corredores no último sábado
Por Fausto Fagioli Fonseca
No ano 221 a.C. começou a ser erguido o que é hoje um dos mais belos cartões-postais criados pelo homem, a Muralha da China, que tinha como função a proteção do Império Chinês. Mais de dois mil anos depois, a estrutura, que recebe milhões de visitantes, é usada também para a disputa de uma corrida.
Já tradicional, a edição de 2010 da Maratona da Muralha da China foi realizada no último sábado, dia 15 de maio, e recebeu cerca de 2.500 corredores. Com o tempo de 3h24min44s, o vencedor foi o chinês Qiang Tong. O americano Mark Handelman e o britânico Christopher Goodwin completaram o pódio, com 3h32min31s e 3h51min47s, respectivamente.
Entre as mulheres, a campeã foi a alemã Inez-Anne Haagen, com 3h56min38s. A Suíça Nora Barbara Senn Rueegg ficou com a segunda colocação, com a marca de 4h36min15s, seguida pela americana Leigh Ann Billings, que fez o tempo de 4h41min44s.
Fonte: O2 por minuto
---
Segue agora resumo do final de semana:
Internacionalmente ainda tivemos como destaque mais uma vitoria do recordista mundial da maratona o etíope Haile Gebrselassie, dessa vez ele venceu os 10k disputados em Manchester na inglaterra e ficou longe do recorde. Com o tempo de 28min02s, Haile não quebrou o recorde mundial da distância, de 27min01s, como esperava na manhã deste domingo, dia 16 de maio.
No Brasil
Foram varias provas, destaque para Meia-maratona das Cataratas do Iguaçu, Etapa de São José dos Campos da Série Delta e é claro os 10k da Tribuna em Santos uma das mais tradicionais do Brasil.
Deu a lógica na 25ª edição da 10 km Tribuna FM, que foi realizada neste domingo, dia 16 de maio. Isso porque, com o tempo de 28min18s, Marilson Gomes dos Santos conquistou o pentacampeonato em Santos, deixando para trás os três quenianos que participaram do evento.
“A emoção de vencer em Santos é muito grande. Já estava muito feliz por ter vencido quatro, vencer cinco então. Em termos de Tribuna eu, particularmente, não preciso fazer mais nada. Claro que quero vir mais vezes. É uma prova que vou sempre fazer esforço para estar e se não estiver é porque não deu mesmo”, vibrou o brasiliense, que em abril havia disputado a Maratona de Londres.
“Vim da Maratona de Londres, estava desgastado, com a musculatura fadigada e fiz um sacrifício enorme para correr em Santos. Quando assumi a liderança não pensei em tempo, em recorde, porque sabia que estava cansado. A prioridade era vencer a prova. Foi uma corrida difícil, dura. O tempo enganou muito, com a umidade alta”, complementou.
Os quenianos Emmanuel Kipkemei Bett e Matheww Kipkmei Cheboi completaram o pódio, com 28min49s e 28min55s, respectivamente. Na quarta colocação, outro queniano, Kiprop Mutai, com a marca de 29min09s. O brasileiro David Benedito de Macedo foi quinto, com 29min10s.
Quênia domina disputa feminina
Se entre os homens o lugar mais alto do pódio ficou com o Brasil, entre as mulheres, o que se viu foi um domínio das atletas africanas. Eunice Jepkirui Kirwa, do Quênia, foi a primeira colocada, com o tempo de 33min04s.
Eunice aparecia como favorita, mas confessou ter largado tensa, devido às rivais, e até o quilômetro quatro sentiu-se desconfortável, com vontade de ir ao banheiro, devido ao nervosismo. “Depois, entrei na prova e acertei. No ano que vem, com certeza, estarei de volta. Essa prova é muito boa, forte, com uma estrutura fantástica”, disse a atleta.
Na segunda colocação ficou a também queniana Rumukol Elizabeth Chepkana, com o tempo de 33min31s. A brasileira Cruz Nonata da Silva foi terceira, com 34min02s, seguida pela etíope Zelalem Bekele Abebe, que completou o percurso em 34min15s.
por ultimo, fotos da TF:
reparem a ladeira ao fundo...
Abraços
Crica
Esse final de semana foi complicado e reclamei das subidas da corrida Track&Field, mais tenho q dizer teve gente que reclamou mais que eu...com certeza:
Maratona da Muralha da China
Prova realizada em um dos mais belos cartões-postais do mundo recebeu cerca de 2.500 corredores no último sábado
Por Fausto Fagioli Fonseca
No ano 221 a.C. começou a ser erguido o que é hoje um dos mais belos cartões-postais criados pelo homem, a Muralha da China, que tinha como função a proteção do Império Chinês. Mais de dois mil anos depois, a estrutura, que recebe milhões de visitantes, é usada também para a disputa de uma corrida.
Já tradicional, a edição de 2010 da Maratona da Muralha da China foi realizada no último sábado, dia 15 de maio, e recebeu cerca de 2.500 corredores. Com o tempo de 3h24min44s, o vencedor foi o chinês Qiang Tong. O americano Mark Handelman e o britânico Christopher Goodwin completaram o pódio, com 3h32min31s e 3h51min47s, respectivamente.
Entre as mulheres, a campeã foi a alemã Inez-Anne Haagen, com 3h56min38s. A Suíça Nora Barbara Senn Rueegg ficou com a segunda colocação, com a marca de 4h36min15s, seguida pela americana Leigh Ann Billings, que fez o tempo de 4h41min44s.
Fonte: O2 por minuto
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Segue agora resumo do final de semana:
Internacionalmente ainda tivemos como destaque mais uma vitoria do recordista mundial da maratona o etíope Haile Gebrselassie, dessa vez ele venceu os 10k disputados em Manchester na inglaterra e ficou longe do recorde. Com o tempo de 28min02s, Haile não quebrou o recorde mundial da distância, de 27min01s, como esperava na manhã deste domingo, dia 16 de maio.
No Brasil
Foram varias provas, destaque para Meia-maratona das Cataratas do Iguaçu, Etapa de São José dos Campos da Série Delta e é claro os 10k da Tribuna em Santos uma das mais tradicionais do Brasil.
Deu a lógica na 25ª edição da 10 km Tribuna FM, que foi realizada neste domingo, dia 16 de maio. Isso porque, com o tempo de 28min18s, Marilson Gomes dos Santos conquistou o pentacampeonato em Santos, deixando para trás os três quenianos que participaram do evento.
“A emoção de vencer em Santos é muito grande. Já estava muito feliz por ter vencido quatro, vencer cinco então. Em termos de Tribuna eu, particularmente, não preciso fazer mais nada. Claro que quero vir mais vezes. É uma prova que vou sempre fazer esforço para estar e se não estiver é porque não deu mesmo”, vibrou o brasiliense, que em abril havia disputado a Maratona de Londres.
“Vim da Maratona de Londres, estava desgastado, com a musculatura fadigada e fiz um sacrifício enorme para correr em Santos. Quando assumi a liderança não pensei em tempo, em recorde, porque sabia que estava cansado. A prioridade era vencer a prova. Foi uma corrida difícil, dura. O tempo enganou muito, com a umidade alta”, complementou.
Os quenianos Emmanuel Kipkemei Bett e Matheww Kipkmei Cheboi completaram o pódio, com 28min49s e 28min55s, respectivamente. Na quarta colocação, outro queniano, Kiprop Mutai, com a marca de 29min09s. O brasileiro David Benedito de Macedo foi quinto, com 29min10s.
Quênia domina disputa feminina
Se entre os homens o lugar mais alto do pódio ficou com o Brasil, entre as mulheres, o que se viu foi um domínio das atletas africanas. Eunice Jepkirui Kirwa, do Quênia, foi a primeira colocada, com o tempo de 33min04s.
Eunice aparecia como favorita, mas confessou ter largado tensa, devido às rivais, e até o quilômetro quatro sentiu-se desconfortável, com vontade de ir ao banheiro, devido ao nervosismo. “Depois, entrei na prova e acertei. No ano que vem, com certeza, estarei de volta. Essa prova é muito boa, forte, com uma estrutura fantástica”, disse a atleta.
Na segunda colocação ficou a também queniana Rumukol Elizabeth Chepkana, com o tempo de 33min31s. A brasileira Cruz Nonata da Silva foi terceira, com 34min02s, seguida pela etíope Zelalem Bekele Abebe, que completou o percurso em 34min15s.
por ultimo, fotos da TF:
reparem a ladeira ao fundo...
Abraços
Crica
Joelho de Corredor
Seguindo com os posts sobre a lesão que tive e atendendo aos pedidos do nosso grande colaborador Celso fica aqui a reportagem surrupiada do Site da O2 pelo nome da pra se ter uma idéia do quanto a lesão é comum entre nós corredores:
Joelho de corredor
--------------------------------------------------------------------------------
Esta lesão é uma das mais comuns entre os corredores. Conheça um pouco sobre o tratamento, a recuperação e como evitá-la
É comum alguns corredores sentirem dores após darem suas passadas em um treino ou até mesmo em uma competição. Mas dependendo da dor e da região, aquilo que poderia ser um simples desconforto pode ser uma lesão mais grave, que poderá deixar o atleta sem a corrida durante algum tempo.
Uma das contusões mais conhecida por parte dos atletas é o joelho de corredor, também chamada de síndrome da banda iliotibial, comum em aproximadamente 30% dos corredores. Essa lesão se dá pelo esforço exacerbado na articulação do joelho e pelos movimentos repetitivos, que favorecem o aparecimento de tendinites e fortes dores no local.
“Muitos problemas nesta articulação estão associados ao alinhamento inadequado e assimetrias no joelho, favorecendo o aparecimento de tendinites”, afirma Dr. Marcos Serra, fisioterapeuta.
Além de uma sobrecarga no joelho, essa lesão costuma aparecer em atletas que sempre correm na mesma direção, em descidas muito inclinadas e quando há um alto aumento de carga durante uma semana de treinamento. Fora isso, um músculo descapacitado pode gerar uma maior probabilidade de gerar um joelho de corredor.
“Alguns estudos têm relacionado a fraqueza do músculo do glúteo como um fator desencadeador. Quando estes músculos não atuam da maneira adequada durante a fase de apoio da corrida, diminui a habilidade para estabilizar a pelve. Sendo assim, outros músculos devem compensar se sobrecarregando”, explica Serra. Clique aqui e assista uma série de exercícios para a região.
Tratamento e recuperação
Após perceber dor leve e inchaço na parte frontal do joelho durante duas semanas, é aconselhável a procura de um médico especialista. Esses são os primeiros sintomas do que pode vir a ser o joelho de corredor, levando assim ao início do tratamento.
O primeiro, conhecido como sintomático, consiste no repouso, uso de gelo no local e até a indicação de antiinflamatórios. O tratamento desta lesão é considerado de médio à longo prazo, pois envolve a recuperação, fortalecimento e alongamento do músculo, além da adequação da carga de treino.
O tratamento da fase aguda leva de cinco a 20 dias, não incluindo a fase de manutenção, que pode levar até dois meses para ser normalizada. Em alguns casos, devido ao agravamento da lesão, esse problema pode chegar a fatos extremos. “Existem casos raros que podem requerer tratamento mais agressivo, como infiltrações e até pequenas cirurgias. Entretanto, a maioria dos casos são mais simples”, revela Joel La Banca, médico-ortopedista do Hospital Bandeirantes.
Evitando a lesão
Para garantir a boa saúde do seu joelho e continuar correndo, o atleta deve estar sempre atento a capacidade muscular do corpo, que pode ser checada por um profissional da área de educação física. “Para uma atividade saudável e prazerosa, o atleta deve respeitar o seu limite muscular. O corredor não pode se iludir apenas com o aquecimento de praxe”, alerta La Banca.
Veja alguns alongamentos, recomendados por Marcos Serra, que auxiliam na proteção contra o joelho de corredor:
Joelho de corredor
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Esta lesão é uma das mais comuns entre os corredores. Conheça um pouco sobre o tratamento, a recuperação e como evitá-la
É comum alguns corredores sentirem dores após darem suas passadas em um treino ou até mesmo em uma competição. Mas dependendo da dor e da região, aquilo que poderia ser um simples desconforto pode ser uma lesão mais grave, que poderá deixar o atleta sem a corrida durante algum tempo.
Uma das contusões mais conhecida por parte dos atletas é o joelho de corredor, também chamada de síndrome da banda iliotibial, comum em aproximadamente 30% dos corredores. Essa lesão se dá pelo esforço exacerbado na articulação do joelho e pelos movimentos repetitivos, que favorecem o aparecimento de tendinites e fortes dores no local.
“Muitos problemas nesta articulação estão associados ao alinhamento inadequado e assimetrias no joelho, favorecendo o aparecimento de tendinites”, afirma Dr. Marcos Serra, fisioterapeuta.
Além de uma sobrecarga no joelho, essa lesão costuma aparecer em atletas que sempre correm na mesma direção, em descidas muito inclinadas e quando há um alto aumento de carga durante uma semana de treinamento. Fora isso, um músculo descapacitado pode gerar uma maior probabilidade de gerar um joelho de corredor.
“Alguns estudos têm relacionado a fraqueza do músculo do glúteo como um fator desencadeador. Quando estes músculos não atuam da maneira adequada durante a fase de apoio da corrida, diminui a habilidade para estabilizar a pelve. Sendo assim, outros músculos devem compensar se sobrecarregando”, explica Serra. Clique aqui e assista uma série de exercícios para a região.
Tratamento e recuperação
Após perceber dor leve e inchaço na parte frontal do joelho durante duas semanas, é aconselhável a procura de um médico especialista. Esses são os primeiros sintomas do que pode vir a ser o joelho de corredor, levando assim ao início do tratamento.
O primeiro, conhecido como sintomático, consiste no repouso, uso de gelo no local e até a indicação de antiinflamatórios. O tratamento desta lesão é considerado de médio à longo prazo, pois envolve a recuperação, fortalecimento e alongamento do músculo, além da adequação da carga de treino.
O tratamento da fase aguda leva de cinco a 20 dias, não incluindo a fase de manutenção, que pode levar até dois meses para ser normalizada. Em alguns casos, devido ao agravamento da lesão, esse problema pode chegar a fatos extremos. “Existem casos raros que podem requerer tratamento mais agressivo, como infiltrações e até pequenas cirurgias. Entretanto, a maioria dos casos são mais simples”, revela Joel La Banca, médico-ortopedista do Hospital Bandeirantes.
Evitando a lesão
Para garantir a boa saúde do seu joelho e continuar correndo, o atleta deve estar sempre atento a capacidade muscular do corpo, que pode ser checada por um profissional da área de educação física. “Para uma atividade saudável e prazerosa, o atleta deve respeitar o seu limite muscular. O corredor não pode se iludir apenas com o aquecimento de praxe”, alerta La Banca.
Veja alguns alongamentos, recomendados por Marcos Serra, que auxiliam na proteção contra o joelho de corredor:
Abração e bons treinos,
Edsão.
16 maio 2010
Track&Field - Resultado
Aeeeeee!
Domingão de prova, essa foi para literalmente quebrar as pernas. Percurso muito complicado, o máximo de plano que tínhamos na prova não era 1Km, sem brincadeira, ladeira atrás de ladeira...
Nunca tinha feito uma prova dessa, muito difícil imprimir o ritmo que estamos acostumados, pois hora voce esta descendo e indo em uma velocidade maior que o acostumado a outra está escalando o paredão. Exigiu muito das pernas, eu sentia o anterior da coxa queimando na subida e na descida sentia o posterior segurando para não despencar na descida.
Como já esperava o RMP não veio nessa prova, mais o resultado na minha opinião foi muito bom, 52'06" foi isso que marcou o Nike+ e a msg da organização da prova.
Só para ter uma ideia olha só a variação do pace durante a corrida:
Falando um pouquinho da organização.
Muito boa, mesmo nível das provas da O2 (hoje é meu ponto de referencia), pontos de hidratação com agua gelada e em quantidades suficientes, espaço para estacionamento dentro do shopping com segurança, no final da prova também foi distrubuido isotonico, frutas e a medalha. Sem falar no kit que foi bem legal, achei inovador colocando uma meia.
Infelizmente não teremos o vídeo da prova, pois Edsão o ator da novela das 8 estava lesionado e não pode aparecer para as gravações. Quando forem divulgada as fotos eu coloco uma aqui no Blog.
Edsão qual será o próximo desafio? Adidas inverno? GP Runners? qual...qual?
Abraço
Crica
Domingão de prova, essa foi para literalmente quebrar as pernas. Percurso muito complicado, o máximo de plano que tínhamos na prova não era 1Km, sem brincadeira, ladeira atrás de ladeira...
Nunca tinha feito uma prova dessa, muito difícil imprimir o ritmo que estamos acostumados, pois hora voce esta descendo e indo em uma velocidade maior que o acostumado a outra está escalando o paredão. Exigiu muito das pernas, eu sentia o anterior da coxa queimando na subida e na descida sentia o posterior segurando para não despencar na descida.
Como já esperava o RMP não veio nessa prova, mais o resultado na minha opinião foi muito bom, 52'06" foi isso que marcou o Nike+ e a msg da organização da prova.
Só para ter uma ideia olha só a variação do pace durante a corrida:
Falando um pouquinho da organização.
Muito boa, mesmo nível das provas da O2 (hoje é meu ponto de referencia), pontos de hidratação com agua gelada e em quantidades suficientes, espaço para estacionamento dentro do shopping com segurança, no final da prova também foi distrubuido isotonico, frutas e a medalha. Sem falar no kit que foi bem legal, achei inovador colocando uma meia.
Infelizmente não teremos o vídeo da prova, pois Edsão o ator da novela das 8 estava lesionado e não pode aparecer para as gravações. Quando forem divulgada as fotos eu coloco uma aqui no Blog.
Edsão qual será o próximo desafio? Adidas inverno? GP Runners? qual...qual?
Abraço
Crica
14 maio 2010
Retirada do Kit Track&Field
Buenas galera,
Fui retirar o kit da corrida de domingo e na minha opinião um dos melhores até agora, tirando que todos vem com aquele monte de papelada de patrocinadores esse fez valer também o preço mais alto da inscrição.
Camisa+boné+meia, eu não sei... mais pelo menos a meia me pareceu uma queima de estoque relâmpago! heuheuheuhe, negocio não estava vendendo e colocaram no kit da corrida!
:)
Qualidade dos produtos muito boa. A retirada é na própria loja do shopping onde a corrida vai acontecer, uma bela jogada de marketin pq eles não deixam de oferecer os produtos e com certeza de um ou de outro eles acabam tirando alguma coisa!
Nos resta agora descansar bem, comer aquela massa amanha a noite e fazer nossa parte na corrida!!!
Abraço a todos e boa corrida.
Crica
Fui retirar o kit da corrida de domingo e na minha opinião um dos melhores até agora, tirando que todos vem com aquele monte de papelada de patrocinadores esse fez valer também o preço mais alto da inscrição.
Camisa+boné+meia, eu não sei... mais pelo menos a meia me pareceu uma queima de estoque relâmpago! heuheuheuhe, negocio não estava vendendo e colocaram no kit da corrida!
:)
Qualidade dos produtos muito boa. A retirada é na própria loja do shopping onde a corrida vai acontecer, uma bela jogada de marketin pq eles não deixam de oferecer os produtos e com certeza de um ou de outro eles acabam tirando alguma coisa!
Nos resta agora descansar bem, comer aquela massa amanha a noite e fazer nossa parte na corrida!!!
Abraço a todos e boa corrida.
Crica
Lesão - INFO
Pessoal,
Segue algumas informações de uma matéria super bacana da Runners de Junho do ano passado sobre a lesão que sofri.
Pra ver em tamanho original é só clicar na imagem.
Fiquem atentos em como evitar a lesão e não deixar chegar no ponto que eu me encontro agora.
Abração, bons treinos e um ótimo fim-de-semana,
Edsão
Segue algumas informações de uma matéria super bacana da Runners de Junho do ano passado sobre a lesão que sofri.
Pra ver em tamanho original é só clicar na imagem.
Fiquem atentos em como evitar a lesão e não deixar chegar no ponto que eu me encontro agora.
Abração, bons treinos e um ótimo fim-de-semana,
Edsão
Tipos de Pisadas
Pessoal,
Um tema de suma importância q eu foi deixado de lado por esse blog (sim! assumo a culpa) e muito importante para os corredores iniciantes é sobre os tipos de pisada que cada corredor tem. Existe também uma diferença sobre a altura do arco do pé mas isso é assunto pra um post futuro. Achei uma matéria bacana no site Tenis de Corrida que indico a todos lerem outros post sobre avaliação dos tênis das grandes marcas.
Como nada se cria, tudo se copia segue matéria sobre os tipos de pisada feita pelo site:
Pronação e supinação são problemas biomecânicos. Usar um tênis de corrida apropriado para o seu tipo de pisada vai ajudá-lo a prevenir lesões.
Várias lojas especializadas oferecem um teste para verificar a pisada do cliente, mas um médico ortopedista especializado em esporte é a maneira mais indicada para identificar seu tipo de pisada.
Tipo de Pisada Pronada (Pronação)
Mais de 75% da população mundial tem tipo de pisada pronada.
A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita, terminando a pisada no dedão.
Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com a pronação excessiva. Quando a pronação excessiva acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.
Pé chato (arco do pé achatado) é geralmente associado à pronação. Nesse caso o peso é aplicado na borda interior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis das categorias controle do movimento ou estabilidade.
A imagem abaxio mostra o pé direito de um corredor com tipo de pisada pronada visto por trás. Como você pode ver, o calcanhar tem uma pronação acentuada.
Tipo de Pisada Supinada (Supinação)
Supinação é o oposto de pronação. Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora até se endireitar e terminar a pisada no dedinho.
Uma quantidade normal de supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total dos ligamentos.
Arco do pé alto é geralmente associado à supinação. Nesse caso o peso é aplicado na borda exterior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis flexível, com bom amortecimento, como aqueles da categoria amortecimento.
A imagem abaixo mostra um pé direito de um corredor com tipo de pisada supinada visto por trás.
Tipo de Pisada Neutra
A pisada neutra também começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo.
A grande maioria dos corredores com pisada neutra usam tênis da categoria neutro-amortecimento. Mas dependendo do seu arco do pé, o tipo de tênis de corrida a ser usado pode ser outro.
Bom fica ai a dica para todos. Isso é uma informação muito importante pra quem está dando os primeiros passos no mundo das corridas.
Abração e bons treinos,
Edsão.
13 maio 2010
Treino de quarta
Fala ae galera, tradicional post dos treinos as quartas está de volta!
Dessa vez o treino foi na esteira, não tive coragem de fazer o percurso da lagoa com o frio que estava. Geralmente começamos o treino as 15 para as 19hrs e nessa horário já está noite e a friaca começa a ficar intensa!
Eu não sou um fã de correr na esteira, acho muito monótono, mesmo lugar, ritmo controlado no botãozinho...não sei, é aquele sentimento de ser um ratinho de laboratório. Porem tmb tem seus pontos positivos, amortecimento que vc não encontra em nenhum lugar (os joelhos agradecem), o clima adequado, e outras facilidades.
Mais será um mal necessário porem nem sempre, ai os maguitos, pernitos e todos os "itos" vão entrar em ação para aquecer a corridinha.
Dessa vez o treino foi sem o Edsão, mais logo ele estará de volta.
É isso ai galera, treino da semana concluído, agora é aguardar a prova de domingo..
Abraços e bons treinos
Crica
11 maio 2010
Mudança de percurso
Fala ae galera...
Semana de corrida e tensão no ar! toda a expectativa pelo desempenho no domingo, concentração redobrada, cuidado com a alimentação especial nos dias que antecedem a corrida...é isso ai! todo o clima para o próximo evento...
Dessa vez a corrida será de um homem só...não terei a companhia de Edsão, lesionado ele espera voltar na corrida da Adidas de inverno! Não sei como vou me portar na corrida, não terei o companheiro ao meu lado para acompanhar as passagens pelos KMs. Edsão estou inscrito como equipe cricas runners...Vou pra cima deles!!! hehehehe
Próximo desafio conta com um novo percurso, modificado nas vésperas do evento:
O local da prova oferece uma altimetria muito variada, com subidas fortes e consequentemente descidas rápidas...acredito que não é o local ideal para o novo RMP.
É a corrida com inscrição mais cara do ano por enquanto, R$80,00. Porem espero que se faça valer pelo valor, pois no kit receberemos uma camiseta da marca (diga-se de passagem muito boa) um boné e até uma meia. A prova que fiz em 2007 tínhamos uma estrutura muito boa e esse ano não deve ser diferente. Também é uma corrida que se preza por uma bela qualidade e por isso não esperamos muitos participantes, até mesmo da elite pois o evento distribui apenas troféu aos 5 primeiros do geral masculino e feminino e não conta para nenhum ranking de corridas de rua.
É isso ai galera, amanha estarei na lagoa fazendo o tradicional treino de quarta, tambem sem o Edsão, corrinha leve só para soltar as pernas.
Será que domingo será a estreia do manguito? o frio esta ai...
abraços
Crica
Semana de corrida e tensão no ar! toda a expectativa pelo desempenho no domingo, concentração redobrada, cuidado com a alimentação especial nos dias que antecedem a corrida...é isso ai! todo o clima para o próximo evento...
Dessa vez a corrida será de um homem só...não terei a companhia de Edsão, lesionado ele espera voltar na corrida da Adidas de inverno! Não sei como vou me portar na corrida, não terei o companheiro ao meu lado para acompanhar as passagens pelos KMs. Edsão estou inscrito como equipe cricas runners...Vou pra cima deles!!! hehehehe
Próximo desafio conta com um novo percurso, modificado nas vésperas do evento:
O local da prova oferece uma altimetria muito variada, com subidas fortes e consequentemente descidas rápidas...acredito que não é o local ideal para o novo RMP.
É a corrida com inscrição mais cara do ano por enquanto, R$80,00. Porem espero que se faça valer pelo valor, pois no kit receberemos uma camiseta da marca (diga-se de passagem muito boa) um boné e até uma meia. A prova que fiz em 2007 tínhamos uma estrutura muito boa e esse ano não deve ser diferente. Também é uma corrida que se preza por uma bela qualidade e por isso não esperamos muitos participantes, até mesmo da elite pois o evento distribui apenas troféu aos 5 primeiros do geral masculino e feminino e não conta para nenhum ranking de corridas de rua.
É isso ai galera, amanha estarei na lagoa fazendo o tradicional treino de quarta, tambem sem o Edsão, corrinha leve só para soltar as pernas.
Será que domingo será a estreia do manguito? o frio esta ai...
abraços
Crica
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