Tipos de Pisadas

Pessoal,

Um tema de suma importância q eu foi deixado de lado por esse blog (sim! assumo a culpa) e muito importante para os corredores iniciantes é sobre os tipos de pisada que cada corredor tem. Existe também uma diferença sobre a altura do arco do pé mas isso é assunto pra um post futuro. Achei uma matéria bacana no site Tenis de Corrida que indico a todos lerem outros post sobre avaliação dos tênis das grandes marcas.

Como nada se cria, tudo se copia segue matéria sobre os tipos de pisada feita pelo site:

Pronação e supinação são problemas biomecânicos. Usar um tênis de corrida apropriado para o seu tipo de pisada vai ajudá-lo a prevenir lesões.




Várias lojas especializadas oferecem um teste para verificar a pisada do cliente, mas um médico ortopedista especializado em esporte é a maneira mais indicada para identificar seu tipo de pisada.

Tipo de Pisada Pronada (Pronação)

Mais de 75% da população mundial tem tipo de pisada pronada.



A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita, terminando a pisada no dedão.



Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com a pronação excessiva. Quando a pronação excessiva acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.



Pé chato (arco do pé achatado) é geralmente associado à pronação. Nesse caso o peso é aplicado na borda interior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis das categorias controle do movimento ou estabilidade.



A imagem abaxio mostra o pé direito de um corredor com tipo de pisada pronada visto por trás. Como você pode ver, o calcanhar tem uma pronação acentuada.

Tipo de Pisada Supinada (Supinação)

Supinação é o oposto de pronação. Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora até se endireitar e terminar a pisada no dedinho.



Uma quantidade normal de supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total dos ligamentos.



Arco do pé alto é geralmente associado à supinação. Nesse caso o peso é aplicado na borda exterior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis flexível, com bom amortecimento, como aqueles da categoria amortecimento.



A imagem abaixo mostra um pé direito de um corredor com tipo de pisada supinada visto por trás.

Tipo de Pisada Neutra

A pisada neutra também começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo.



A grande maioria dos corredores com pisada neutra usam tênis da categoria neutro-amortecimento. Mas dependendo do seu arco do pé, o tipo de tênis de corrida a ser usado pode ser outro.

Bom fica ai a dica para todos. Isso é uma informação muito importante pra quem está dando os primeiros passos no mundo das corridas.

Abração e bons treinos,

Edsão.